免費正妹www.s9uu6.com

撰文＝林世航心智飲食（MIND）的原文是Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay diet，取字首「M」、「I」、「N」、「D」為名，由名字就可以得知心智飲食是從地中海飲食（Mediterranean diet）與得舒飲食（DASH diet）而來，並針對著神經退化性疾病，如：阿茲海默症而發明，接下來就來好食課營養師講解心智飲食怎麼吃吧！心智飲食的由來心智飲食，是由芝加哥Rush大學醫學院營養流行病學家 Morris所發明的，Morris觀察到在先前的一項研究中（Prevencion con Dieta Mediterranea）中，具有高度心血管風險的受試者，被分配到吃地中海飲食組時，不僅心血管風險減少，在認知行為測試上也有十足的改善。此外，在另外一項研究中，過重的受試者吃了4個月的得舒飲食，不僅血壓有改善以外，在認知反應速度（psychomotor speed）也有增加的現象。看完了這一連串的研究，既然地中海飲食有效，得舒飲食有效！Morris心想：「那何不如就参在一起當做撒尿牛丸囉！」心智飲食就這樣誕生了！心智飲食的營養特點由於是從得舒飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：1、重視植物性食物2、限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）3、限制攝取富含飽和脂肪酸食物。4、不特別強調「多吃」水果，但建議水果要選擇莓果5、每天要喝2份以上的乳製品6、重視馬鈴薯的攝取（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）心智飲食與得舒飲食、地中海飲食一樣，可以用量表來了解自己的飲食分數：心智飲食的功效心智飲食的重點，主要在於認知功能的改善或延緩退化，Morris統整了先前一項計畫（Rush Memory and Aging Project, MAP），在這計畫從2004年至2013年間，最終有1068位老年受訪者完成飲食問卷調查，並持續追蹤數年，在平均4.5年的追蹤期中，有144位的受訪者被診斷出阿茲海默症。Morris就以心智飲食的飲食量表，依分數將這些受訪者分類，結果發現若更符合心智飲食的原則時，整體認知分數的下降有趨緩的現象（連結）。除此之外，統整了這些受試者的資料後，Morris團隊也依照攝取分數的高低，與阿茲海默症發生風險進行比較，結果發現「心智飲食」的飲食型態，有助降低阿茲海默症的發生風險，整體風險值可以減少50%！然而目前為止，心智飲食的研究並不多，大多是以流行病學研究分類與觀察，並非臨床試驗介入，但依照目前結果，學者是認為心智飲食的飲食型態有助於預防阿茲海默症！除了針對阿茲海默症以外，學者在文獻中有提到心智飲食是綜合了地中海飲食與得舒飲食，所以應該也會有這兩種飲食的好處，像是預防心血管疾病、糖尿病、中風等，所以心智飲食不只是「心智」，更是「心」與「智」的保健！【本文獲好食課授權刊登，原文標題：心智飲食：幫你找回年輕時的思緒】延伸閱讀▶別吃太多糖！高血糖或許是造成阿茲海默症的兇手▶抑制發炎、調節血糖 地中海飲食為什麼那麼神奇？▶飲食究竟滿足了人體何種需要？

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
a片看飽直播網 免費美女影片 華人影音視訊聊天 學生集體性派對 網路校園美女寫真 嘟嘟情人色網 online遊戲 影音視訊美女 通博歐博百家 快速提款 球賽比分 娛樂城 免費一夜情聊天室 免費試看短片a片 通博娛樂 亞洲娛樂城 摸乳 情趣按摩棒 免費交友聊天室 色a漫 免費18成人影城 通博真人百家 視訊聊天室 線上輪盤 免費影片 成人影片 九州線上 愛言情小說網 漂亮荷官 交友留言板 18成人 線上免費試看短片a片 交友啦咧聊天室 免費a片 新新人類影音視訊網 免費視訊 電影亞洲無碼一夜情 85cc免費影城 射精就是快樂 金瓶梅成人影片分享 視訊俱樂部 a片 色美眉部落格 免費視訊情色 色a片色情自拍影片庫 通博手遊 全裸寫真集圖片 色18成人 淫娃免費視訊聊天室 色色網 網路小說免費看 通博百家樂 桌布動畫圖片 免費視訊交友聊天室 淫女交流 成人a片 影音視訊聊天室 試玩21點 成年舒服床上吹 亂倫小說 台灣美女寫真集圖片館 校園美女a片影音視訊網 線上麻將 視訊做愛 性愛 寄情築園小遊戲 龍筋保養吹吹樂 美女 通博運彩分析 台灣線上遊戲 運動遊戲 即時賠率 a片情報站 成人論壇 成人搏奕 視訊語音交友 色sex 情色a片 美女情人視訊網 免費清涼秀比基尼 骰子輪盤遊戲 骰寶鬥地主 百家樂 台灣線上賭博 情色貼圖 免費一對多視訊聊天 視訊美女 a片女優激情視訊 情趣跳蛋 換妻性愛派對 試玩骰寶 言情小說 免費a片下載無碼 美女遊戲 爱情武侠小说 線上水果盤 免費免費線上成人影片 免費網友自拍 辣妹影音頻道 球賽下注 免費視訊妹 縱慾大熱門論壇 現金版 通博現金網 百家樂 通博真人百家 運彩投注 賽事分析 通博沙龍百家 通博老虎機 通博運彩分析 通博歐博百家 線上投注 運彩賽事預測 運彩報馬仔 台灣線上賭博 博弈遊戲 博弈網站亞洲娛樂城 通博百家樂 通博輪盤 通博骰子 通博線上賓果 賓果遊戲 博弈遊戲 博弈網站 免費紅利 美女荷官 通博最新手遊 通博手遊 線上遊戲 賭博總獎金 線上博弈 賭博遊戲 21點遊戲 線上博彩遊戲 線上骰子 線上老虎機 真人荷官 online遊戲 台灣博弈 真人博弈 網站遊戲 台灣線上賭博 幸運賭博 幸運博彩 幸運博弈 性感荷官 漂亮荷官 紅利獎勵 送獎金送紅利 骰寶 線上賭場 熱門遊戲排行 澳門賭博 線上賭博遊戲 線上遊戲平台 撲克牌遊戲 撲克牌遊戲下載 撲克遊戲 線上遊戲推薦 台灣線上遊戲 神來也德州撲克 九州娛樂城 9州博彩 運彩分析 賽事分析 運彩投注 線上投注 運彩賽事預測 運彩報馬仔 即時比分網 免費清涼秀比基尼 免費聊天室交友 賣淫貼圖區 色情影片 情色論壇 馬上博彩 免費日本成人影片 透視裙底淫照 全球華人視訊網 免費聊天LIVE秀 通博現金板 網路交友聊天室 情趣用品 免費美女寫真集 正妹網路相簿 比基尼辣妹圖片 線上賭博博弈 免費18免費成人影城 天空交友聊天室 視訊正妹美眉 殺很大視訊聊天室 情色a片 台灣博彩 嘟嘟情色貼圖區 色h漫 線上21點 免費成人片觀看 視訊正妹帳號 什麼叫做愛 免費交友聊天室 夜未眠成人影城