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財經中心／綜合報導裕隆集團董座嚴凱泰今（3）日晚傳出不敵食道癌病逝消息，享年54歲，消息一出震驚外界。嚴凱泰身為家中獨子，年僅25歲接下裕隆執行長，隔年則和女籃國手陳莉蓮步入禮堂，婚後育有一雙兒女，但事實上，夫妻倆結婚10多年始終未傳出有孕，直到2005年嚴凱泰無預警自爆「生了個女兒」，卻被指出長女Michlle是由他的一位紅粉知己所生，且老婆對此事清楚不過，對此，嚴凱泰本人始終未正面做過回應。▲嚴凱泰婚後育有一雙兒女。（圖／裕隆提供）嚴凱泰與女籃國手陳莉蓮1991年結婚，婚後逾10年卻始終沒有傳出懷孕好消息，直到2005年裕隆集團新車發布會上，他突然宣布：「恭喜我吧，我生了個女兒！」消息一出震驚外界，也因老婆懷孕生子消息過於神秘，隨後便有消息指出，嚴凱泰的長女是由一位從沒曝光過紅粉知己所生，且老婆陳莉蓮也得知這位女子存在，無奈因自己多次嘗試人工受孕未果，一脈單傳的老公又有傳宗接代壓力，因此在得知這位女密友懷孕後也選擇隱忍，女兒出生後她更是親手照料，寬容態度獲老公、婆婆讚賞。對於嚴凱泰「借腹生子」一說，當時裕隆集團公關部副理僅表示，嚴凱泰夫婦喜獲小女兒是件值得祝福的事，希望外界也能同樣給予祝福，嚴凱泰本人則從未正面做過回應；事實上，嚴凱泰老年得子，2016年發現自己罹癌，最終挺過生死關時，也曾鬆口表示「「我很愛我的小孩，只要有時間，一定陪他們」，尤其長女更被他視為掌上明珠，疼愛兒女的心情表露無遺。（編輯：蕭筠）更多三立新聞網報導意外曝家中慈父角色！嚴凱泰尷尬了⋯當年見2中風老人對談 讓嚴凱泰哭了嚴凱泰菸癮超重 聽到女兒這句話才戒曾樂觀聊癌 嚴凱泰今不敵病魔離世更多追蹤報導遺孀公開信：他未竟使命我帶領大家完成曾被媒體封為神 嚴凱泰卻更佩服她50歲得子 嚴凱泰為兒女「活下去」嚴凱泰人生謝幕 從敗家子到少主中興醫：食道癌患者9成是男性 3危險因子注意今日最夯新聞流量前3名撐不住 員工「被放假」5個月拒絕「中電北送」她嗆聲求償嗆小英「3件事」邱議瑩衰中槍相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者為振興醫院公關組組長多年前，女同事小晴因為子宮頸癌往生了，享年才四十二歲！當年她檢查出罹患子宮頸癌，進行了全子宮切除，手術進行相當順利，醫師表示初步看起來癌細胞清除狀況良好，還是建議進行預防性化療，但她可能另有考量而未遵從建議，出院前醫師叮囑一定要定期回診檢查。三年過去了，期間每半年回醫院檢查，狀況都不錯，癌細胞也沒有復發跡象，一切看似那麼地順利，但就在三年後的檢查發現，癌細胞轉移了，骨盆及髖關節都佈滿癌細胞，也轉移到身體他處的骨頭裡，已是癌症的末期，是無法再開刀了。醫師判斷小晴的生命剩下幾個月，還是希望她住院治療，雖然當前醫學對末期癌症治療上，存活率還是讓人相當氣餒，但只要好好治療或許可以多爭取些日子。不過，小晴卻拒絕了住院治療的建議，為她準備的病床並未等到她的到來。經過他人的介紹，她放棄了正統醫療，最後選擇了另類療法。對於她的決定，很多人不表贊同，苦勸小晴儘早住院接受治療。這樣的另類療法所費不貲，整個療程至少要耗費五十萬元，這不是她可以負擔得起的，夫家也無力負擔，小晴轉向娘家求助，娘家也並不認同她的決定，希望她回心轉意住院治療，但她心意已決，「難道你們希望看到我死掉嗎？」她這一句話讓年邁母親無言以對，她怎麼會希望女兒失去性命呢？她真心希望女兒可以好好接受治療，只是當時的她無法體會母親的心情，母親只能默然低下了頭，緊緊握住女兒的手，「妳一定要好好加油！媽媽會在家等妳健康回來的！」母女相擁，淚水無聲地滴落在對方的肩上，每一滴淚都是沈重，每一滴淚都是心酸，每一滴淚也都是徬徨，泛流的淚水使得雙眼愈來愈模糊，母女相望，怎麼感覺到距離似乎愈來愈遙遠，握著的雙手也漸漸失去了真實的感受。她獨自帶了簡單行囊來到台中，住進租來的廉價公寓房間裡，準備面對接下來的另類治療。治療前幾週，她常常請假回到台北，聽聞她的狀況還不錯，大家都給予祝福。沒想到才又過了幾天，狀況便急遽惡化，連為她進行另類療法的人都束手無策，她的生命真的已經走到了盡頭，緊急將小晴送到當地醫院的安寧病房。同事聽聞後深感訝異，「不是說治療效果不錯嗎？之前看到她時，氣色、狀況都很好啊？怎麼會這樣子？」陸續有同事南下探望，難過之情溢於言表，小晴已經陷入昏迷，難得清醒，全身浮腫，已看不出原本模樣，伸手想去握握她，一碰她的皮膚就刺痛不已，對於來訪者是誰，她已然認不出來。沒多久陷入重度昏迷，原本希望轉送回台北，讓親朋好友見她最後一面，只是她可能已經很累很累了，在轉送回台北的救護車上就離世了，結束了苦難的一生。對於小晴的決定，大家惋惜不已，深覺為何她要放棄正統醫學治療，而去尋求毫無科學根據的另類治療？另一位同樣罹癌的同事相比，更令人感到不勝唏噓！這位同事在健康檢查後發現罹患大腸癌，醫師宣告已是末期，癌細胞已轉移至肝臟，肝臟有多顆大的腫瘤，無法開刀切除，不過她樂觀以對，積極配合醫師以標靶藥物治療，甚至尋求臨床試驗的新藥治療，而且從不諱談論病情，對於任何事情都心存感激，能多活多久都是上天的恩賜。她也有一個美滿的家庭，老公對她很照顧，兩個孩子也都大了，都以最大的力量支持鼓勵她，對於過去，她是幸福的，沒有任何的遺憾，對於未來，她也感受到家庭百分之百的支持，不論結果如何，她都不會有遺憾。面對死亡，沒有人可以不遲疑、不害怕，尤其當醫師宣判只有幾個月可以活時，心裡的惶恐與驚慌不是他人可以想像的，因為「存活率」這個醫學上具有「希望」參考意義的詞彙，在當下都再也不具有任何意義，「死亡」就赤祼祼地站在眼前，冰冷的字似乎突然有了形體，無法迴避。很多人說小晴當初根本就不應該放棄正統醫療，等於延誤了治療的時機，甚至有人認為在決定尋求另類治療之際，就表示她已知道一切沒有希望了，才會決定放棄正統的醫療。我卻有不同的想法。面對死亡沒有人不想活下去，尤其對於小晴而言，她一定更想活下去，因為她沒有美滿的家庭，沒有值得依靠的肩膀，但她有一對可愛乖巧卻年紀尚小的兒女，她的過去充滿了辛苦與磨難，或許有所埋怨，然而她對未來是有期望的，期望兒女長大懂事、成龍成鳳，給她的未來可以彌補她的過去。小晴當然想活下去，然而醫師卻連「存活率」都肯告訴她，她沒有辦法接受這個事實，幾個月的時間根本不夠完成夢想，她想要的不是短短數月，她要的是一個更長更久的生命，一個可以看到兒女成家立業的人生，短短幾個月對她來說，與沒有希望何異？她過去的辛苦與磨難也都還沒有獲得彌補，她怎麼可以就這樣離去？最終，小晴只能放手一搏。無奈的是，她的放手一搏並未得到她想要的結果，徒留遺憾在停止呼吸的胸壑中，身形卻早已隨著生命的結束，灰飛煙滅！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者周毓洵／專題報導適逢明年金曲獎第30屆，許多歌手像是蔡依林、蔡健雅、王心凌、黃子佼等人，皆趕在12月出「輯」，讓12月的唱片圈大爆發。蔡依林 UGLY BEAUTY 打破框架 挑戰極限蔡依林（Jolin）籌備了4年的新專輯《UGLY BEAUTY》備受矚目，上一張專輯「呸」《PLAY》從自身觀點去探討社會上各種表面現象，這次新作品回歸內心層面，Jolin希望透過《UGLY BEAUTY》的「情緒」與「慾望」探討人類的「感」「觀」，而且這次新專輯Jolin打破過去專輯製作的收歌方式，以全新的創作模式自組音樂寫作營，親自參與音樂。勇於接受挑戰的Jolin說：「我就是想試！」配合新專輯11首歌曲主題，Jolin打造11套怪美風格的《UGLY BEAUTY》造型。首波公布的預購視覺，Jolin戴上造型誇張的紅唇飾品、佐以雙手詭異的姿勢及雙眼無辜神情，讓整張海報的視覺非常具有衝擊性，也呼應這次專輯打破世俗美醜觀念的概念主題。蔡健雅 我要給世界最悠長的濕吻同樣也是歌后級的蔡健雅繼2015年《失語者》後，3年未發新片，這期間她去旅行、去海外學做甜品，這段輕鬆的日子讓她有了足夠的時間和經歷，去觀察身邊的人和物，而這也正是身為創作歌手最需要的靈感來源。新專輯《我要給世界最悠長的濕吻》就是在這樣的狀態下蘊釀出來。像首波主打《遺書》歌詞內容就是她與自我心靈的一場對話，透過這首歌，蔡健雅想讓每個聽見的人，都能去思考「人生」這個課題，以直視內心的深刻自省向自己提問，並給予真誠坦然的響應無憾地繼續前行。白安 1990s 傾聽最初衷的心聲白安醞釀4年的第3張全新創作專輯《1990s》，唱出的是白安的日常，也是這90年代你我的故事，她和大家一樣正值發光發熱的年紀，但也面對成長面臨的掙扎。他將這一路4年來心境與現實的掙扎與深思，全部感受寫在歌裡，希望透過全新作品讓大家明顯感受她的成長，《1990s》是白安在音樂路上第一次最勇敢面對自己的作品。為了讓白安在《1990s》專輯中，更如實呈現90年代的美好，特別邀請烏克蘭新銳攝影師Oprisco Oleg拍攝。超現實的作品風格，充滿濃厚的想像力元素，讓我們看見更不一樣的白安。潘裕文翻唱 我們都一樣潘裕文也將於12月推出翻唱專輯《我們都一樣》，選擇的曲目，都是與自己親身故事有關、在人生中影響他的的女歌手作品。亦帆 數位EP年底發行同樣也是唱將的亦帆，目前正與臺灣新生代音樂人合作單曲，預計年底數位發行，新作品希望帶給大家一種新的音樂樣貌，所以也開啟了一個新的粉專，叫作「亦帆、吳亦帆、吉娃斯杜嵐」，她希望歌迷不會再把她與EXO「吳亦凡」搞錯。愷樂泡泡糖 變身叛逆女孩愷樂推出全新EP《泡泡糖》，甜美更帶性感的她，這次歌曲、視覺再進化，多了微叛逆特調，突破你的感官味蕾。打破大家以往的印象。愷樂唱出女孩在戀愛中的個性感及擁有的自我主張！對於意外搭上年末發片潮，愷樂對此笑說: 「現在心情非常的興奮，很珍惜這次的機會，希望各位天王、天后們可以高抬貴手！」愷樂這次更化身蕾絲雷鬼女伶，惡作劇的使用芭比娃娃的頭髮在人體模型上作畫，看來相當淘氣。黃子佼 30年首張個人專輯在這一波新專輯發行浪潮中，令人比較眼睛為之一亮的是，綜藝天王黃子佼要發行個人出道30年來個人首張專輯，在新專輯中一手包辦10首歌歌詞的黃子佼，他透露這張專輯算是給自己出道30年的紀念。黃子佼強調自己這張新專輯不是「圓夢」概念，而是希望整張專輯能讓大家有共鳴，「希望讓大家也能有共鳴而且體會到，這才是最重要的！」AKB48 Team TP年底EP發行AKB48 Team TP首張單曲也預計在12月下旬發行。AKB48 Team TP（好言娛樂提供）王心凌（環球音樂提供）白安（相信音樂提供）亦帆（秩立娛樂工作室）黃子佼（大鵬經紀提供）愷樂（環球音樂提供）愷樂（環球音樂提供）潘裕文（闊思音樂提供）蔡依林（凌時差提供）蔡依林（凌時差提供）蔡健雅（環球音樂提供）

隨著年齡漸長，皮膚狀況卻每況愈下，該如何才能常保青春？聖仁皮膚科鄭嘉琪醫師表示，人的肌膚會隨著老化而失去彈性、增加皺紋，原本飽滿充實的臉蛋甚至會凹陷下垂，主要就是因為皮膚中的膠原蛋白與玻尿酸流失所致。因此，想要恢復皮膚的光澤與彈性，不妨諮詢醫學美容或皮膚專科醫師，藉由注射填充技術及可望讓凍齡成真唷！跟著健談圖文認識導致皮膚老化的元兇。 歲月會帶走許多美好的事物，青春亮麗的外貌便是其中之一。不想讓皮膚透露出真實年齡、想要凍齡甚至讓逆齡成真，到底該怎麼做？聖仁皮膚科鄭嘉琪醫師表示，皮膚會隨時間逐漸老化而出現凹陷下垂的現象，主要是因為皮膚中「膠原蛋白」及「玻尿酸」流失的原因所致。 鄭嘉琪醫師解釋，膠原蛋白 (Collagen) 是一種韌性較強的蛋白質，在人體內的功能很多，其中之一便是能夠維持皮膚的彈性。另外，玻尿酸流失也是皮膚老化的另一個重要原因，玻尿酸又被稱為透明質酸 (Hyaluronic acid) ，它是原本就存在於人體中的天然物質，皮膚中的玻尿酸具有保濕的功效，它所留住的水分能夠使肌膚更加充盈，使皮膚看起來更加緊緻。但由於膠原蛋白和玻尿酸都會隨著年齡的增長而逐漸流失，肌膚才會漸漸老化鬆弛。 要如何抵抗歲月的痕跡，使凹陷鬆垮的肌膚「逆齡」呢？鄭嘉琪醫師表示，補充人體逐漸失去的玻尿酸，或是注射能夠使膠原蛋白新生的物質，就能夠達到肌膚回春的功效，以現今的醫療科技，讓肌膚恢復青春活力已不是難事，透過醫學美容的專業技術「注射填充 (Filler augmentation)」能夠逆轉歲月在臉上留下的老態，讓凍齡成真。 皮膚老化相關問題，建議諮詢「皮膚科、醫學美容」 專家諮詢：聖仁皮膚科 鄭嘉琪醫師延伸閱讀■  皮膚皺紋與改善方法

（路透蘇格蘭聖安卓3日電）英國對外情報機構軍情六處（MI6）首長楊格爾今天警告莫斯科當局，勿低估西方國家捍衛既有生活方式的決心，以及反擊外來敵對力量的能力。（路透蘇格蘭聖安卓3日電）英國對外情報機構軍情六處（MI6）首長楊格爾今天警告莫斯科當局，勿低估西方國家捍衛既有生活方式的決心，以及反擊外來敵對力量的能力。路透社報導，楊格爾（Alex Younger）在2014年上任以來的第二次重要演說中指出，俄羅斯對西方採取的姿態是「持續對抗」，英國將對俄羅斯或其他意圖顛覆西方生活方式的國家施壓，警告他們切勿低估英國及盟友的反擊決心和能力。今年3月初俄羅斯前雙面諜斯克里帕爾（Sergei Skripal）於英格蘭索爾茲伯里市（Salisbury）遭神經毒劑攻擊後，國際間對俄羅斯境外秘密行動的疑慮和恐懼持續升高。根據英方調查結果，這種神經毒劑是蘇聯軍方於1970至1980年代研發的高毒性物質「諾維喬克」（Novichok，俄文原意為「新人」、「新手」）。楊格爾在演說中表示：「俄國在英國土地上使用軍事級化學武器。我們要讓俄國知道，不論他們認為能從這項行動獲得什麼利益，都不值得冒此風險。」楊格爾特別指出，歐美盟友在這起暗殺事件發生後以具體行動表達對英國的支持，措施包括驅逐自冷戰高峰以來總數最多的俄羅斯外交人員。莫斯科至今否認涉案，且聲稱此案為英國主導，目的是在國際間激發歇斯底里的仇俄情緒。中央社（翻譯）

中國國民黨高雄市長當選人韓國瑜夫婦今天傍晚拜訪義聯集團創辦人林義守，感謝義聯集團加碼投資高雄。韓國瑜允諾上任後將營造友善的經商投資環境。韓國瑜傍晚偕太太李佳芬由前立委侯彩鳳、張顯耀及前高雄市議長黃啟川等人陪同至義大皇家酒店拜訪林義守，林義守率員工至酒店門口熱情相迎。林義守於韓國瑜當選後不久即宣布加碼投資高雄，包括興建高塔及水世界等，投資金額逾新台幣200億元，將創造大量就業機會。林義守受訪表示，他在市區興建的大型購物中心預計明年試營運，2、3年內將會創造逾萬人就業機會，未來擴大投資，將會創造更多就業機會。韓國瑜說，此行拜會是感謝義聯加碼投資高雄，他也允諾將營造更友善的經商投資環境。面對媒體詢問是否來「借將」義守大學副校長李樑堅出任市府財政局長，韓國瑜表示，他會徵求當事人同意，也期盼學校及董事會同意，期盼當事人、學校、董事會三方都同意。林義守則說，「是人才可以被社會和人民共用是好事」，他樂見。韓國瑜和林義守晤談約一小時，韓國瑜會後受訪表示，他感謝很多企業紛紛表態要投資高雄，例如新加坡有一家大型購物中心要採購高雄農產品，他已請高雄市農會理事長蕭漢俊及市議員陳麗娜趕快啟程到新加坡爭取訂單。他又說，市府未來將為大企業打造友善的投資環境，並加強中小企業的輔導。針對義聯集團投資的義大世界二期案超容積建築被市府禁止開發，義聯提出國賠聲請求償258.77億元，雙方官司未了。韓國瑜表示，他上任後會去了解；他重申會打造支持經商及投資的環境。另外，韓國瑜上午也走訪高雄長庚醫院，了解「國際醫療」發展概況，現任院長王植熙、名譽院長陳肇隆等出面接待，韓國瑜認為，高雄現在知名度水漲船高，不能曇花一現，未來把醫療結合觀光，會是他的施政重點。

【台灣醒報記者宋秉謙分析報導】足壇德甲聯賽掀起「黃色風暴」，多特蒙德13輪不敗助主帥法夫爾寫隊史紀錄！近年來青春團隊不停湧現的德甲聯賽已不再是「班霸」拜仁慕尼黑的天下，本季「大黃蜂」多特蒙德靠著強力團隊進攻當靠山，13輪一場都沒輸過，讓主帥法夫爾寫下隊史首位執教前13輪都不敗的紀錄，穩定的團隊配置與年輕球員天賦高是他們最大優勢。根據《多特隊報》報導，暫居德甲龍頭的不敗之師多特蒙德1日深夜在主場迎戰弗萊堡，大黃蜂靠著「英國超新星」、年僅18歲的邊路好手桑喬第39分鐘上演精彩的盤帶，吸引對手在禁區犯規，獲得12碼罰球極刑，由主力中場羅伊斯操刀得手後，多特壓制客隊整場，最後在補時階段再進一球，以2:0擊敗弗萊堡。這場勝利讓多特寫下開季連13輪不敗的佳績，更讓主帥法夫爾寫下隊史紀錄的「執教德甲前13輪保持不敗」，大黃蜂暫時以10勝3平的33個積分持續領跑德甲排行榜，領先次名的慕森加伯達7分之多。以此役來看，多特高達3分之2的控球時間幾乎控制了球賽節奏，也繳出高達9成的傳球成功率，說明這支由老中青三代平均組成的球隊懂得打團隊足球，球員間的默契與配合度都很成熟；雖然主力陣容得分心歐戰而影響到體能狀態，開局一度無法創造有效的進攻機會，不過多特靠著滿腔熱情與無限體力的年輕才俊挺身而出，逐漸掌握球賽走勢。若要論團隊優勢，大黃蜂除了擁有不缺經驗、不缺體能的完整老中青球員結構，更有一群高天賦的年輕球員，英國超新星桑喬就是其中最亮眼的一位。根據《足球星球網》報導，年僅18歲的桑喬可說是足壇本季的金童獎熱門人選，天賦極高的他去年夏天引來眾家豪門爭搶，最終他選擇了保證有上場機會的多特，桑喬也以好表現報答大黃蜂的賞賜之恩，他目前出賽19場，已繳出5球、8助攻，與攻進3球、3助攻的美國20歲天才普里希奇，組成德甲令人聞風喪膽的年輕攻擊組合。

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編按：在復健科門診常常看見因為運動不當，造成肌肉拉傷的病患，雖然認真的運動了，但確因為有些細節沒有注意，而引起其它傷害，反而得不償失。針對肌肉拉傷的患者，復健科醫師許嘉麟特別撰寫專文，提醒肌力訓練的觀念，尤其五十歲過後，身體的肌力隨著自然流失而逐年下降，「肌力訓練」對身體的重要性更不容小覷！ 【早安健康／許嘉麟（復健科主治醫師）】想要好好運動！肌肉訓練不受傷七大定律 五十歲過後，身體的肌力隨著自然流失而逐年下降，近年來各大高齡醫學會都在提倡「肌少症」的重視。來我們門診的五十肩肩友，經過擴張術療程一整個月的耳提面命，也都知道「肌力訓練」對身體有多重要，尤其是五十肩治好了，很想再重拾運動，讓身體跟以前一樣輕巧，但不知道該從何下手？ 肌少症簡易測試：兩手食指與姆指環繞小腿，縫隙越大越是「肌少症」高危險群。 坊間的運動及肌力訓練相關書籍很多，但要讀起來很不容易，就讓我來向各位摘要介紹吧！ 這次的書摘是《Periodization Training for Sports》作者是 Tudor Bompa, Carlo Buzzichelli，中文版是林貴福體育博士總校閱的，中文題目是《週期化運動訓練》，第三版。Tudor Bompa的來頭可不小，他可說是週期化運動理論之父，改變了運動員訓練的方式，成功的讓他的選手拿到多面世界級的獎牌喔！ 在門診常常看見因為運動不當，造成肌肉拉傷的病患，雖然認真的運動了，但確因為有些細節沒有注意，而引起其它傷害，反而得不償失。肌力訓練的七個定律，目的就是為了讓運動過程中的傷害降到最低，各位肩友在準備運動之前，請務必把這七個定律記在腦海。 定律一、發展關節活動度 要運動不受傷，關節活動度排在第一名啊！ 肌力訓練不是一直訓練肌肉埋著頭猛做就好，關節活動度常常被遺忘。良好的關節活動可以預防關節週邊軔帶及肌肉拉傷，也避免關節承受過多的壓力，肩友們在從事任何運動之前，請務必放鬆及活動關節，尤其是膝、踝跟髖關節這幾個主要關節。 這個定律五十肩肩友一定很有感，尤其是選擇做復健（自己拉）來治療五十肩的肩友，雖然很清楚知道不動肌力會萎縮，但真的執行運動時，常常會覺得「手都舉不起來，怎麼做？」原因就是五十肩沾黏的太嚴重，關節活動度低，讓肌肉根本無從發揮功能，動彈不得。 定律二、發展韌帶與肌腱力量 第二條的定律也不是肌肉本身，而是韌帶（肌肉連骨頭）與肌腱（肌肉連肌肉）。 肌腱連著肌肉與骨頭傳遞能量以產生動作、產生彈性；韌帶的延展性則影響關節的活動度，然而，肌肉的成長比肌腱及韌帶成長的更快，若是持續性的訓練肌肉，未考慮肌腱與韌帶的解剖學適應期，當肌肉越強，此二者跟不上肌肉變強壯的速度，則會像是小鏈條拉不住長大的大型犬一樣暴衝，造成韌帶及肌腱的受傷。 肩友在重建因五十肩萎縮的肌力時，請務必別猛然一直做，請記住還有兩個小幫手肌腱與韌帶，也要帶他們一起長大！ 定律三、發展核心肌力 無論是那個肌力的訓練，都必需注意「核心肌群」的強壯，在強化四肢之前，優先訓練核心肌群，可以讓上下肢努力工作時，有良好的支持與協同。 核心肌群的重要性在五十肩肩友特別重要，原因是當肩部疼痛時，身體會不自主的將肩部前傾作為代償，如此一來，身體傾斜使得背部的肌肉被拉長，又無力撐起，這也是肩友們除了五十肩肩痛以外，還容易有腰酸背痛的狀況，便是核心肌群不夠有力，無法校正代償性的肩部前傾，便產生更多酸痛了。 下一頁醫師繼續告訴您正確練肌不受傷的關鍵！ 定律四、發展穩定肌群 肌肉是打群體仗的，一個主要肌肉，其它肌肉會在旁邊幫忙穩定，類似划龍舟時，奪旗者手伸得很長，但後面需要一大群人幫忙划船，穩定肌與作用肌，都很重要。 肩部肌肉也是如此，當手肘彎起來，肩部不動準備投球時，腹部的肌肉就是非常重要的穩定肌肉，以等長收縮的方式穩定身體，亦或是各位肩友準備抱起金孫時，雖是手臂用力，但腹肌也是幫忙支持，讓各位的金孫可以穩穩的被抱在懷裡，感受阿公阿嬤抱著的安全感。 定律五、訓練動作，非個別肌肉 有時在門診，肩友會抱著一堆解剖學的名詞來門診問我，「訓練三頭肌好？還是二頭肌？」肌力訓練的目的應該是教強關節在移動時的效能，而若不是要參加健美先生或是健美小姐的比賽，肩友應該是以整體「動作」做為訓練方式，而非個別肌肉。 如前面說的，肌肉是打群體仗的，例如，假日帶孫子去踏青，他一轉眼看到玩具就跑走了，這時，若要去追回跑走的孫子，我們的身體需要加速，用到的肌肉有膝伸肌、髖部伸肌和蹠屈肌推動身體的上肢肌群，才有辦法跑得比孫子還快，把他抓回來，因此，若是各位肩友常常需要追孫子，必需常常練習加速的動作，而不是只有抬腿運動。 定律六、不在新、在於必要 隨著運動觀念的提倡，運動的種類越來越多元化，好似每一陣子就有新的訓練方式，令人目不暇給，作者特別提出這個定律，提醒大家，不是新的就是好，而是看需不需要。 作者認為，若是想法展腿部肌群，最肌本的「深蹲」就可以達到這個目標了，不需要什麼新穎的運動方式，只要「深蹲」、「深蹲」、「再深蹲」。 作者特別提出了這點，我非常有感覺，因為在門診，確實許多肩友在五十肩治好後，想要把失去的肌肉再練回來， 知道運動的重要而去參加很多新式的運動方式，沒多久就回來返診，不但沒有長出肌肉，還把肌肉拉傷了。 古人武功雖然派系各異，但是基本功往往沒有什麼花俏的方式，就是要練馬步，很古老、最無聊，但是最重要。 定律七、長期周期化肌力 作者最後提出「週期性」的訓練肌力，比單一肌力訓練更為重要，以四週為單位，三週負荷期再加一週無負荷週的方式，可以讓肌肉有解剖學的適應，研究顯示，多了解剖學的適應期可以讓肌腱與韌帶多增加20%，也就更能讓肌力訓練更有效果，因此，在專業運動員的週期，甚至會長達四年喔！ 意思是說，運動不是一天兩天，更不是隨意而至，而是有計劃、有安排的執行運動，能夠讓肩友的運動有感，效果明顯，想想，出國玩也是會安排行程、住宿，安排得越妥當，旅程就越順利，運動也是這樣，計畫越完整，肌肉訓練越順利！ 結論 肌力訓練的七大定律，其中真的與肌肉直接相關只有三個（核心肌力、穩定肌群、訓練動作）另外二個是周邊（關節活動、肌腱與韌帶）還有兩個是原則（必要訓練、長期周期），可見肌肉訓練不是蒙著頭提槓鈴即可，需要全面性的規劃。 運動是非常個人化的，特別是大病初癒的肩友，還是需要專業運動醫師開立運動處方，才能在安全又有效的情況下，強健體魄！ 同場加映：醫師推薦輕微型運動在家自己做！ ＊運動請量力而為，個人化進行 【延伸閱讀】

三立新聞／綜合報導裕隆集團董事長嚴凱泰，一直給外界「溫文儒雅」的形象，他曾擔任「嘉裕西服」的董事長，更是義大利精品「亞曼尼」的愛用者，每季必買10套亞曼尼西裝，是時尚圈公認的「企業家型男」。▲嚴凱泰鍾愛亞曼尼西裝。合宜剪裁深色西裝搭配亮眼紅領帶，裕隆董事長嚴凱泰總是西裝筆挺，對於打理門面很有自己的一套。「你看我現在坐在這邊，我很舒服凹在這邊很舒服，沒問題我可以做很多動作，但是它也不會說看起來就是很寬！」▲▼家中衣櫃擺買了亞曼尼西裝。除了內衣和襪子，全身上下ARMANI，企業界型男嚴凱泰就是最佳代言人，過去擔任本土嘉裕西服董事長期間，主導促成代理這個知名國際品牌，從19歲開始，多年來每季必買10套ARMANI西裝，「52號先生」的名號不脛而走，積極擴展時尚版圖，曾經創下單日營業額180萬元銷售紀錄。▲嚴凱泰多年來每季必買10套ARMANI西裝，讓「52號先生」的名號不脛而走。「我的尾牙我把我的體重硬生生吃重5公斤，所以我從3月1號開始到今天，持續不斷努力地把體重下降」。重視形象與健康，保持運動、控制飲食，嚴凱泰甚至曾說出「連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」這番話，靠紀律和毅力長期鍛鍊維持良好身材體態。「我們會基本地看很多雜誌。時尚雜誌！不見得全部都是商業雜誌」，舉手投足溫文儒雅，嚴凱泰早已成為品味高尚的指標性人物，只可惜驟然離世，穿著西裝的英俊模樣，從此成了絕響。更多三立新聞網報導嚴凱泰驟逝 網整理生前經典名言致敬嚴凱泰淚謝神賜2寶貝：激發求生意志北榮證實嚴凱泰住院已久 網：願安息父親寫信關心 嚴凱泰曾心痛曝真相！