【早安健康編輯部】冬至吃湯圓象徵全家團圓、圓滿、元氣復甦等許多涵義，湯圓帶著人見人愛的喜氣和溫暖，但吃湯圓也有要注意的眉角，你吃對了嗎？先前長庚毒物團隊在已故俠醫林杰樑臉書提出小叮嚀，提醒民眾煮湯圓、吃湯圓時，有9件事不應做，其中一項寫道，湯圓與湯不能混在一起煮，應先用一大鍋水把湯圓煮熟後撈起來，將水倒掉，再另煮一鍋湯加湯圓。湯圓與湯分開煮，避免過量防腐劑下肚事實上，湯圓與湯要分開煮，是為了不要吃進過多防腐劑，因為湯圓常會添加適量甲苯酸、己二烯酸、去水醋酸等水溶性防腐劑，高溫烹煮可能讓防腐劑溶出，因此先將煮湯圓的水倒掉，可以降低喝下防腐劑的機率。前幾年台北市衛生局曾抽驗發現，部分市售湯圓防腐劑「苯甲酸」含量超標近3倍，食安問題引發關注，過去林口長庚醫院毒物實驗室兼任護理師譚敦慈接受廣播節目專訪也分享，安全吃湯圓的撇步之一就是「湯、圓」分離，可以避免吃進過多添加色素、苯甲酸等毒性。以下為長庚毒物實驗室團隊提醒吃湯圓的9大注意要點： 小孩子盡量不要吃紅色湯圓，三高、洗腎病患小心吃湯圓紅白小湯圓是許多大人小孩的最愛，年年都熱賣，但長庚毒物實驗室團隊表示，小孩子盡量不要吃紅色湯圓，已防止人工色素；有腸胃疾病、糖尿病、三高病人，吃湯圓淺嚐即可，切勿吃超過2顆包餡湯圓，並且應減少飯量、搭配青菜；且因為包餡湯圓含磷量高，洗腎病患別忘了要與結磷劑一起吃。健康吃湯圓湯圓怎麼煮？如何熬湯才健康？長庚毒物團隊也分享林氏湯圓湯食譜，先把桂花釀煮開，或煮桂圓白木耳湯，再加入煮熟的小湯圓、一點點蜂蜜；或是把小湯圓煮熟撈起後泡冷水，加入一些水果丁拌勻，或者抹上微量醬油、撒上黑芝麻或無調味海調粉，這些都是健康吃湯圓的好選擇。另外，衛福部也提供常見3種湯圓的料理搭配技巧，這樣吃美味又健康！無餡紅白小湯圓：建議湯頭避開濃糖水如：紅豆湯、花生湯等，喝一碗熱量就直逼200大卡，可以改搭配天然的桂花、桂圓、紅棗、枸杞、酌量薑汁來提味，保留食物原本的風味，也可減少甜湯的糖分。另外無餡紅白小湯圓也可加入豆腐、少許肉絲和當季蔬菜熬煮，營養均衡又美味。包餡甜湯圓：包餡甜湯圓因芝麻、花生內餡已含有高糖分，建議直接以滾水煮熟食用，不要再額外添加糖或配料。包餡鹹湯圓：包餡鹹湯圓內餡含絞肉及油脂，建議湯頭的配料不要再用熱油爆香油蔥酥，改採無油蔬菜湯，搭配各式菇類、茼蒿、小白菜、青江菜等蔬菜食用，以柴魚或蔬菜高湯調味，除減少油脂攝取，也能補充膳食纖維、增加飽足感。吃湯圓小撇步，負擔大減輕衛福部建議，吃湯圓時聰明把握主食替換的原則，減少相當於湯圓熱量的主食。像是芝麻湯圓吃4顆約280大卡，相當於吃進1碗白飯的熱量，等於60公斤的人慢跑半小時、或走路（4公里/小時）1.5小時消耗的熱量。因此要將當天的飯量適量減少，才能避免熱量攝取過多。 湯圓當正餐 湯圓當點心 資料來源／林杰樑臉書（原文出處）、衛福部國健署網站（原文出處） 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
免費甜心寶貝直播貼片 賣淫貼圖區 露點走光 射在高跟鞋 通博現金網 聊慾型變態 網路校園美女寫真 成人影片 色kk俱樂部 線上遊戲平台 手機撥打一對一視訊辣妹 骰寶 色a片百科全書 輪盤遊戲 通博最新手遊 最高獎金 熱門遊戲排行 免費辣妹影音視訊聊天網 成年舒服床上吹 免費e代影音交友 女優美腿自拍 a片a漫 色plus論壇 拓網交友聊天室 網路小說免費看 運動博弈 模特後宮彩虹聊天室 成人影城 免費試看短片a片 色Jav免費a片 一葉情貼圖片區 免費自拍圖片 辣妹美女寫真照片 電子遊戲場 換妻性愛派對 免費網友自拍 色85cc成人片 愛暴露 免費成人a片直播 線上下注 線上免費試看短片a片 免費正妹自拍 亞洲成人視訊 情色文學 成人貼圖 紅利獎勵 成人玩具 免費聊天是 淫女交流 免費正妹監察院 撲克遊戲 線上老虎機 成人聊天室 色6k聊天室 學生援交送茶 推薦紅利 色姐姐 線上免費看a片 a片 情色視訊 黃片下載 通博娛樂 a片下載 幸運賭博 免費18成人影城 影音視訊美女 試玩賓果 視訊交友聊天室 線上遊戲推薦 線上21點 成人文章 辣妹護理師俱樂部影片 裸露美女寫真 色avdvd 免費UT視訊辣妹免費聊天網 色h漫 情色 85cc免費影城 線上博彩 即時通視訊女郎帳號 大老2 免費ut影音視訊 賭博大獎 巨乳內射多P癡女 電影亞洲無碼一夜情 交友啦咧聊天室 情色貼圖 視訊下載聊天 嘟嘟成人網 免費影音聊天室 球賽比分 線上賭博 真人荷官 a片貼圖區 伊莉論壇 網愛聊天室 免費線上聊天室 龍筋保養吹吹樂 免費日本成人影片 3P真愛吹 視訊美女 交友聊天室 免費貼圖區 免費18免費成人影城 戲 a片百科全書 真人博弈 無節操內含公射 成人色情卡通漫畫 交友留言板 百家樂 a片免費看 亂倫俱樂部 免費視訊情色 辣妹美女寫真照片 免費a片 水果盤遊戲 運動遊戲 亂倫 免費甜心寶貝直播貼片 全球華人視訊網 德州撲克遊戲 美女辣妹 線上骰子 黄色色情影片 視訊聊天交友網 推薦紅利 本土免費自拍影片 免費交友聊天室 通博娛樂城 破解視訊妹妹免費看 美女內衣脫光光 線上遊戲平台 免費日本成人 情色視訊 免費手遊 網路少女露點自拍 中部人聊天室 視訊聊天室 情色成人小遊戲 交友啦咧聊天室 美女交友 免費104甜心寶貝直播貼片 線上玩遊戲 美女情色影片下載 帥哥美女火辣視訊秀 通博骰子 影音視訊聊天室 模特後宮彩虹聊天室 線上遊戲 網路一夜情 h漫 金瓶梅成人影片分享 免費0204視訊情色 賭博總獎金 色aio 色色交流站 成人圖片區 通博手遊 免費a片 鬥地主遊戲 色a片色情自拍影片庫 色080視訊聊天室 火辣辣天堂 a片下載 免費ut影音視訊 網站遊戲 愛愛貼圖貼片區 免費美女寫真集 小說漫畫 免費104 貼圖區 色色網 線上賭場 熊貓貼圖區 玩美女人 免費成人a片直播 情色網 免費聊天是 天下淫書亂倫小說網 試玩賭博 視訊聊天 免費清涼秀比基尼 賓果遊戲 色plus論壇 網路校園美女寫真 試玩百家樂 色avdvd 軟體a片貼圖 85cc免費影城 免費OL絲襪美腿自拍 免費遊戲 免費a片AV女優 天空交友聊天室 按摩油壓 免費聊天室交友 色18禁三級片 現金網 台灣美女寫真集圖片館 送獎金獎勵 正妹照片 色a漫 送獎金送紅利 桌布動畫圖片
留言列表
