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（中央社巴塞隆納18日綜合外電報導）上季在歐洲進球最多的阿根廷足球巨星梅西（Lionel Messi）今天領取生涯第5座歐洲金靴獎，成就超越曾4度獲獎的「C羅」羅納度，成為史上拿過最多歐洲金靴獎的球員。梅西這名前鋒為西班牙甲級聯賽巴塞隆納攻進34球，讓他力壓英格蘭超級聯賽利物浦的薩拉（Mohamed Salah）和托登罕熱刺隊的凱恩（Harry Kane），成功穿走歐洲金靴。曾4度穿上歐洲金靴的「C羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）則為西甲皇家馬德里踢進26球。梅西領獎後表示：「事實上，當我開始踢球時，並不知道會有這麼一天。我夢想能踢職業足球並享受成功，我熱愛這項運動，但我從未想過能擁有這麼多成就。」梅西接著提到：「我樂在訓練、享受成功，我身在世上最好的球隊，和世上最好的隊友一起比賽，因此一切變得輕鬆。」頒獎典禮有包括巴塞隆納主席巴托梅烏（Josep Maria Bartomeu）及梅西在巴塞隆納的隊友布斯克斯（Sergio Busquets）、羅伯托（Sergi Roberto）等球員參加。梅西也談到昨天的歐洲冠軍聯賽（Champions League）16強抽籤結果，巴塞隆納將對上法國甲級聯賽的奧林匹克里昂。他說：「里昂是個難纏的對手，即便他們並非一般認為的強隊之一，但就像他們對上世界最強的球隊之一曼城時一樣，他們是十分致命的。」梅西說：「這關並不好過，但機會確實在那等著我們。我們隊上有幾個法國人，像烏迪迪（Samuel Umtiti）和馬爾柯姆（Malcom de Oliveira）等人在法國踢過球，或許也能給我們一些幫助。」（譯者：李晉緯/核稿：鄭詩韻）1071219

教育部國教署以「全面啟動教育體系的雙語活化、培養臺灣走向世界的雙語人才」為目標，致力推行雙語教育，每年選送近20名偏遠地區國民中小學英語教師於暑假期間，前往美國西雅圖西華盛頓大學進行為期5週的英語教學進修課程，教師們返國後，將所學應用於實際課堂教學。107年12/23在臺灣師範大學辦理「偏遠地區國中小學英語教師海外進修計畫成果發表會」，邀請今年19位赴美國西雅圖進修的教師，以座談會方式，呈現海外進修心得及落實於課堂的教學經驗，且特別邀請西華盛頓大學的視訊夥伴，來臺共同分享視訊課程的活動經驗，並於來臺期間至19位教師所屬學校與學生相見歡。參與的教師們於暑期進修前便與西華盛頓大學師生每月定期辦理互動課程，共同指導學生學習英語。今年海外進修課程包含英語教學相關主題、文化認識與教學觀摩。在英語教學課程方面，除了學習各式教學活動與教學策略，也讓老師們有機會實際應用，教授美國地理歷史以及自然科學的燈泡實驗。在文化認識方面，透過參訪當地原住民學校拉米小學及部落，教師們更加了解保存原住民語言及文化的重要性。在教學觀摩方面，教師們參訪了提供夏季課程的夏克山中學，此課程類似臺灣的補救教學，針對學習較為弱勢之學生提供協助。除此之外，教師們亦受邀參與「Bellingham Regional TESOL Conference」，在此教學討論會議中與各國及各領域的英語教學專家學者交流各地的教學經驗，成功地完成了一次以教學議題為主軸的國民外交。參與進修的19位國中小英語教師已為課堂帶來許多改變，與西華盛頓大學視訊夥伴的協同教學亦成為學生們增進英語聽說能力的一大動力。以往教師們擔心全英語教學會造成學生們理解困難，但利用此次進修所學，在教學中使用大量肢體語言、圖片，以及搭配相符的教學活動，逐步且確實地增強了學生的英語聽說能力。另外，教師們透過主題式的教案設計，如運動、科學實驗、地理、自然等，得以不受限於課本章節的規範，大幅地活化了課堂的可能性，也符合CLIL(Content and Language Integrated Learning)的精神。 教育部國教署表示配合「2030雙語國家」政策，未來將擴大辦理選送國民中小學英語教師暑期赴海外進修，期盼透過本計畫增進其英語教學專業知能，於進修返國後能將所學的教學新知應用於課堂教學中，使英語學習的風貌更臻多元，達成提升我國學生雙語學習與應用能力之目標，以提升國家整體競爭力。且透過視訊夥伴的協同教學，讓即使身處偏遠地區的學生亦有機會用英語和世界接軌。國教署更進一步希冀參與本計畫的偏遠國中小英語教師能持續為偏遠地區國中小服務，以造福偏遠地區學生英語學習。

中國時報【陳建瑜】我駐大阪辦事處前處長蘇啟誠輕生事件發生至今，外交部一直以拖待變，至今仍拿不出調查報告，若非蘇啟誠遺孀出面說明，蘇啟誠之死是因「不想再受辱」，恐沉冤難雪。最可惡的是，外交部與駐日代表謝長廷仍以「打假」為其責任開脫，外交部除令謝長廷速速返台說明、接受調查外，謝已難當大使之責，應即免除謝長廷的職務，減少爭議。立法院決定成立「調閱專案小組」調查，只要證據未被淹沒，到底是誰致電蘇啟誠，從張淑玲、謝長廷、駐大阪辦事處等公私電話，進行勾稽比對，應大致可推測。問題是，即使查到通話名單，也無法確知其通話內容是否與蘇之死有直接關係，最後反留下一堆謎團。然而，謝長廷仍一直在臉書上發文，表示自己是鍥而不捨追查假消息，彷彿是為洗刷蘇啟誠冤屈，其實是為自己推脫責任，避談自己在關西機場事件發生當下應盡的責任，這一點，最令國人反感。從這次蘇啟誠事件，凸顯出公務體系的陋習，當重大危難發生時，上級長官只想推給下面的事務官，為自己止血，嚴重打擊士氣，外交部過去這種案例不在少數，蘇啟誠不啻是以自己的性命，揭發公務體系的黑幕。外交部長吳釗燮一再強調，希望外界不要炒作蘇啟誠案件，但外交部若不能提出合理的說明，外界的質疑聲音不會停止。特別是謝長廷在處理關西事件與回應蘇處長之死的表現，已失去駐日代表的高度與氣度，由他負責對日交涉，恐怕也難以獲得日方信任，負責外交的蔡英文總統別只在迴廊發言，應即撤換謝長廷，我對日本的外交工作才能有番新氣象。

記者戴淑芳／台北報導 台灣進入高齡化社會，隨著年紀增長，各項器官生理功能逐漸下降，肌肉質量減少即為其中之一，若合併肌肉強度或功能的衰退，即為所謂的「肌少症」，防治對策要營養的補充搭配適當的運動訓練雙管齊下。 三軍總醫院家庭醫學科醫師廖芳藝表示，研究指出成年人在  40歲之後，肌肉質量平均每十年減少  8%，  70歲後流失速度加快，每十年減少  15%；至於大腿肌肉力量，在  40歲之後，每十年下降  10-15%，  70歲後則為每  十年下降  25-40%。 肌少症對老人健康之影響可歸納為三方面：一是肌肉力量減少會有較差的下肢功能，人就會顯得無力、疲倦、步態不穩，因此較易跌倒、增加失能風險；二是因肌肉與身體的新陳代謝例如人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關，故研究也發現肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性。 第三則是老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，而使老人的失能增加、死亡率上升。 雖然年紀老化造成的肌肉量流失可能是無法避免的，但廖芳藝表示，適當的治療與介入卻能夠延緩或改變其造成的不良影響。 目前針對肌少症，最重要且有效的方法是營養的補充搭配適當的運動訓練。廖芳藝表示，營養的補充主要為蛋白質，若無慢性腎臟病者，每餐約攝取  25-30公克的蛋白質。攝取的蛋白質食物來源例如豆腐、牛肉、魚肉等。 運動的形式以有氧運動、漸進式阻力運動的訓練增加肌肉質量、強化肌力。以有氧運動  (例如：健走、騎踩腳踏車、太極拳  )而言，若為中強度運動，每週建議至少  5次，一開始  10分鐘，慢慢增加  ;若無法維持長時間，建議每次  10分鐘每天  3次等方式分段完成；以肌耐力訓練而言，建議每週至少  2次，每次須間隔休息  48小時以上，從中低強度的運動開始，每次時間最好控制在  20~30分鐘。

黃昆輝教授教育基金會今(22)天公布「國人的教育價值觀(下)」民意調查結果有77.3％的受訪民眾相信在臺灣，不管社會經濟背景如何，每個人都可以透過教育獲得成功的機會，並相信可以藉由教育「翻轉人生」，另外高達90.9%的民眾也認同應該維持「尊師重道」的精神，顯示大多數民眾還是十分肯定教育的價值也對臺灣的教育及老師有正向的信念與期待。黃昆輝教授教育基金會今天舉行「國人的教育價值觀民意調查」董事長黃昆輝表示，有86.5%的受訪民眾認為「每個孩子都不一樣，需要因材施教」因此建議教育當局必須設法改變，目前中小學校內統一考試內容、教學進度與教材，無法應用在每一位學生身上，也有81.9%的民眾認為教育必須大幅度改革，由升學考試導向的知識記憶轉變為問題解決的思考教育。另外教育部電算中心主任同時也是本次民調評論人的何榮桂教授表示，大家常說「現在的年輕人都不太尊師重道」，但民調的結果反應卻不太一樣，有高達九成的民眾認同應該維持「尊師重道」的精神，相較之下年輕人比率較低，顯示學生的學習不全然為學校老師，可能源自網路與學習平台等等，因此建議老師應由指導者、教學者的角色變成輔導者。最後在教育內涵方面，受訪民眾認為目前臺灣教育應該優先重視的課程內容，社會關懷佔81.1%、環境保護占73.8%、最後則是國家認同為55.4%，另外也有79%的民眾認為國小到高中職階段的教育，影該比較重視人格教育；63.8%民眾贊同應該以臺灣為核心，培養學生對臺灣的地理、歷史與文化有更完整的了解。

中國時報【報導吳奕萱】據「東方線上消費者研究集團」發表2018零售業觀察，發現隨著網購比例不斷增加，消費者對於實體通路的態度轉趨為「功能性」的滿足；6成民眾表示，若沒有明確要買的東西，不會特意出門逛街。專家指出，超商應跳脫「便利」框架，朝向附加服務、實際體驗的目標發展，而超商異業合作的複合店便是商機趨勢。7-11攜美妝、運動同行東方線上調查，實體零售通路業績今年整體衰退，惟便利商店與藥妝通路逆勢成長4％∼6％。執行長蔡鴻賢分析，便利商店明年持續走向以大店型（50坪以上）、特色門市、複合店經營、增加進口商品，及IoT系統等為主要趨勢。便利商店應朝向以消費者家中的「暫存儲物空間」為附加服務；百貨公司不僅只是購物場所，而應是發展出自有特色的「主題公園」。「流通教父」徐重仁也表示，零售市場不會飽和，反會以各種新型態重組，惟有加強現場體驗，才能鞏固與消費者的互動。「超商雙雄」7-11與全家今年複合店百花齊放，7-11先後推出美妝「K·Seren」、健身房「BEING fit」，與烘焙麵包坊等，再到高雄開設整合店「21 TOGO」，一次囊括健身、美妝、炸雞3種型態，125坪的面積也成為全台最大複合店，就是要讓消費者多享受在超商的時間，而不是過去東西買了就走人，帶進不少本來非超商的新客源。全家進駐五星飯店全家異業合作豐富，從領先引進韓國炸雞bb.q CHICKEN，原料由韓國直輸，大開北中南5家分店，創下30秒賣1份炸雞紀錄，9月分還引進全雞分量的「bbq半半炸雞」、獨門韓式「驚奇炸雞」等，穩定帶動單店業績成長，本月鎖定敦化辦公商圈，與UCC合作開設咖啡旗艦館，單杯60元上下的平民價與質感裝潢，成功吸引大量上班族，這些都是業者訴求的「互動體驗」，進一步拉開品牌間的差異化。此外，全家（昨）24日也正式進駐五星級圓山飯店，成為首家進駐五星飯店的超商，全家表示，因應圓山飯店特殊地理位置，除了一般商品滿足飯店員工、登山客補給，另外也增加台灣紀念品與特產販售，再導入圓山飯店人氣美食，希望從店舖氛圍、差異化商品，帶給消費者有別以往的感受。

【早安健康／歐陽誠（德國芳療協會芳療師認證、IFA國際芳療協會芳療師認證(M2001)）】薑：溫暖滋補（治胃痛、暖胃、助消化、消炎、止暈止吐、抑制直腸癌細胞生長） 薑是料理中常見的香料，搭配魚肉或蔬菜都很合適。中國人一直認為薑具有滋補的作用，也是中藥裡重要的藥引，在一帖藥中放入薑片一起熬煮，能讓各種藥草發揮加倍的療效。 薑是中式料理中不可或缺的香料，因此十八世紀，在中國的移民船上，移民們在動物的水槽中種了薑，把薑帶到美洲大陸去，希望新土地上仍能維持傳統的中式料理，也能避免腸胃感染思鄉之情。 在印度，薑是重要的風型人用油。風型人體質較乾冷蒼白，膚質乾，容易敏感，追求資訊，熱愛學習，但只有三分鐘熱度，容易活在雲端而無法根深大地，因此很需要薑的協助，把大地的力量注入其中，如果你有風型人症狀，請多吃一點薑。 薑對地力的消耗非常大，因此無法連種，種過薑的土地必須休耕三年或轉種其他植物，讓土地休息才能再種薑，若連續種薑很容易發生病蟲害。 市面上可以買到老薑與嫩薑兩種，都來自同一種北薑薑種；而泰式料理中使用紅橘色的薑則是南薑。嫩薑種植約二至五個月後可以收成，老薑則需要種植超過九個月的時間，所以嫩薑清甜，老薑辛辣。中藥材中用的是乾薑，把老薑洗淨切片，曬乾後使薑片容易保存，也讓乾薑的氣味最為辛辣，最為強烈。 薑的應用薑是消化系統的良藥，薑汁能治胃痛，具有暖胃與提振消化之火的功能。新的醫學研究顯示薑中所含的薑烯具有消炎的效用，也能止暈止吐，預防暈車暈機暈船。薑酚則是薑中的辛辣物質，目前的研究方向顯示薑酚可能具有抑制直腸癌細胞生長的效用。 黑糖薑茶是最方便使用薑的一種方式。將老薑洗淨切片，加水煮開後放入黑糖，等黑糖溶化後就可以關火，怕辣的人可以先把薑片撈出後再飲用。 薑也有很好的去腥作用，在海鮮料理中很常應用，平日各種料理都可以加入薑片提味，我也很喜愛在雞湯中加點薑片，不論冬天或夏天，這樣的湯喝起來身心都暖，好好的流個汗，非常舒暢。 薑的保存 新鮮的薑買回後不要碰水洗淨，只需要把粘附的土撥掉，放置在乾燥通風處就可以保存許久，若要放在冰箱中，可以用餐巾紙或報紙包起來再冷藏，可以保存較久的時間。 根據我的薑農友的經驗談，夏天收成的薑，水分含量高，較不容易保存；秋冬季節收成的才耐久放，所以新鮮的薑還是新鮮吃掉，或是盡早製成其他的薑製品比較好。 薑植物小檔案 產地：馬達加斯加、中國 科屬：薑科 精油萃取部位：地下莖 薑精油主要香氣成分 ‧ 倍半萜烯 薑烯 沒藥烯 ‧ 單萜烯 樟烯萜 排毒、舒緩感冒，下一頁教您做簡單暖薑食養！ 薑精油使用小Tips 薑精油可應用在呼吸系統問題，包括感冒與受風寒都可以應用。除了調油按摩身體之外，以3～5滴薑精油加在鮮奶中，乳化後倒入水中泡澡，可祛寒，也能幫助血液循環。 薑精油也有很好的殺菌作用，若到衛生狀況較落後的地區，有飲水疑慮時，可以將1滴薑精油滴入水杯中搖勻後飲用，可減少因飲水而引發腸胃感染的問題。薑精油也有益於消化系統，旅行時若遇到水土不服的消化問題，以2滴薑精油加入5ml的植物油或乳液中，以順時鐘方向按摩肚子，每天至少四次，可以舒緩水土不服的消化問題，對脹氣或腹瀉都有幫助 檸檬薑茶 來個排毒的一天 對於每天外食的人來說，多多少少吃進一些不清不楚的食品添加物，就算都是天然食材，在外烹煮的食物，為了增加滋味，難免油鹽多放了點，久了讓人感覺身體沈重，頭昏腦脹，如果工作壓力大，更是難以抵擋反式脂肪酸的呼喚。 何不利用一個假期，關上手機與電腦，給自己慢活的一天，親手為自己準備一天的食材，用清淨的湯品、新鮮的蔬果、營養又少負擔的食物，滋養身體。搭配好聽的音樂，或是一本好書，滋養自己的心靈，讓自己在假期能真正的放鬆、舒活。 早晨起床喝一杯檸檬薑茶，是喬布拉健康中心給的藥草方。檸檬，可以淨化體液，也具有清血的作用，可以幫助身體排酸，維持鹼性好體質。薑，能活絡氣血，化解淤塞，還可以幫助消化系統運作，更能暖胃，是非常具有滋補效益的香料。一杯檸檬薑茶，暖暖的喝，可以清淨身體並喚醒你的消化系統，帶來清醒又舒暢的早晨。 【材料】 溫水 150ml 檸檬 1/2顆 薑( 約拇指頭大小) 5g 蜂蜜 5ml 【做法】 可樂煲薑 快感冒的時候 感冒是每個人最常生的病，吹風淋雨著了涼很容易感冒，貪涼吹電扇或冷氣也很容易感冒，工作壓力大常熬夜也很容易感冒，女性在生理期前，免疫力下降也很容易感冒，萬一辦公室裡常有病號，被感染的機會就更大了。 治療感冒的偏方很多，多數經過醫生證實沒有什麼用處，不過這些偏方往往對人體有舒緩的效果。這裡所提供的方法不一定有醫生背書，但是在感覺快要感冒時，或是感冒症狀令你感覺痛苦時，這些香料配方可以幫你舒緩不適，帶來愉悅與輕鬆的感覺。 去過港式茶餐廳的人，應該聽過或者喝過這個飲品，搭配港式茶餐廳的點心與餐點都非常對味，這是一道非常簡單又好喝的飲料，趁熱的喝，驅寒的效果更好。 【材料】 薑片 8～10片 可樂（小寶特瓶）600ml 【做法】 小叮嚀 喜歡薑味重一點的人，喝這道熱飲的時候，把薑保留在可樂中，浸泡越久薑味越濃郁，當然也可能越辣。 本文摘自《香料食療不生病》／歐陽誠（德國芳療協會芳療師認證、IFA國際芳療協會芳療師認證(M2001)）／幸福文化 延伸閱讀：

【楊勝凱／綜合報導】英超傳統勁旅曼聯今公開宣布，提前炒掉先前戰功彪炳的葡萄牙籍總教練穆里尼歐(Jose Moruinho)，結束了「狂人」教頭執教曼聯的兩年時代，據英媒BBC統計，穆里尼歐兩年多簽了11名球員共白費了高達3.58億英鎊(約140億台幣)。 穆里尼歐曾經創下率領5支不同國家的俱樂部球隊，奪過8次聯賽冠軍、兩次洲歐冠冠軍和兩次歐洲足總盃冠軍，並且在2010年獲得金球獎最佳教練獎，讓穆里尼歐成為這一代的足球名教，讓穆里尼歐曾經一度不可一世，成為近十年崛起名氣最大的教頭之一。 但穆里尼歐在2016年5月27日與曼聯簽下3年合約，先後不斷引進大牌球星，但表現都不如預期，上賽季還拿到英超亞軍，但本季穆里尼歐直接跟曼聯隊長波格巴(Paul Pogba)不合，更讓曼聯的戰績更是持續低迷。 曼聯在本季英超的前17輪只獲7勝5和5負26分積分成績，排名在英超第6，足足與榜首曼城少了18分積分，紅魔在17場比賽中竟然被進了多達29球，最終讓曼聯高層忍無可忍，提前動手終止合約，總計穆里尼歐在曼聯執教的兩年半的時間中，只獲得84勝32和28負、進243球失117球，勝率僅58.33%。 曼聯在官方聲明中提到，「我們正式宣布穆里尼歐已經離開了俱樂部，他從此刻起不再是球隊的總教練，曼聯感謝穆里尼歐為球隊作出的重大貢獻，並且祝他能夠在未來的職業生涯中繼續獲得成功。」曼聯將先由助理教練卡里克(Michael Carrick)暫代總教練職務，再另尋其他適合的總教練來接手，但曼聯提前與穆里尼歐解約，也得再先付2250萬英鎊(約8.8億台幣)的違約金。

娛樂中心／綜合報導大陸女星楊冪與劉愷威結婚4年，22日傳出兩人確定離婚，雖然先前傳言四起，如今證實仍讓不少粉絲錯愕。楊冪今年3月時就曾被網友目擊跟閨密張大大現身大阪環球影城，一向工作滿檔的她，罕見出國遊玩，身邊卻不見老公劉愷威，當時引起網友質疑，但如今看來，早有跡可循。▲楊冪在大阪環球影城被直擊。（圖／翻攝自微博）楊冪跟香港演員劉愷威結婚近5年，由於夫妻倆工作忙碌，平日聚少離多也很少曬恩愛，近年離婚傳言不斷，她今年3月25日被網友目擊跟好友張大大一同在大阪環球影城的小小兵遊樂園排隊，兩人胸前掛著小小兵造型的爆米花筒，看起來輕鬆愜意，該網友將照片興奮PO網，讚嘆「本人很瘦，氣質很好」，對在異國撞見明星非常驚喜。▲楊冪跟老公劉愷威離婚傳言不斷。（圖／翻攝自微博）沒想到這則PO文卻意外引發楊冪不顧家的質疑聲，「心疼下劉愷威跟小糯米」，楊冪粉絲忙跳出來澄清「楊冪在日本拍攝雜誌，工作間隙出來溜達一下」，指出兩人不是單獨出遊，是有助理隨行的，要大家別對已婚婦女太苛刻，「現在都什麼時代了」，但隨著如今離婚消息證實，還是讓不少粉絲感到震撼。更多三立新聞網報導晚間花蓮外海4.3地震 未來一周恐有多起餘震楊冪離婚／事業心重不怕苦 楊冪曾言：路你走就是你的柯小內閣名單曝光…陳思宇輸贏都不回鍋 劉奕霆接觀傳局長楊冪離婚／關鍵字「紅爆」 微博湧入千萬人當機了

旺報【特派員吳泓勳╱上海報導】中共中央經濟工作會議21日閉幕，針對明年經濟提出七大工作重點，對此，上海社科院世界經濟研究所研究員盛九元認為，七大重點圍繞中共中央從2016年以來追求的「經濟高質量發展」而行，政策之間也相承呼應；雖然近期看似遭到中美貿易紛爭的外部因素干擾，但仍難以動搖中央定下的經濟轉型高質量的核心目標。攸關明年大陸經濟走向的中央經濟工作會議，21日提出包含製造業高質量發展、促進國內強大市場、推進鄉村振興戰略、促進區域協調發展、加快經濟體制改革、推動全方位對外開放，以及加強並保障民生等七大工作重點。盛九元認為，七項工作排序有其邏輯性，首先大陸早定調經濟要從過去高投入、高產出、高汙染轉為高質量發展，觀察這些重點工作仍聚焦在此一主題，從2016年以來都一以貫之。盛九元說明，以第二項「促進國內強大市場」來說，其中也涉及到中美貿易問題，基於出口市場遭受衝擊，就大陸長期發展經濟而言，將更多轉向發展國內內需市場；因此耕耘國內市場成為經濟高質量發展的支撐點，必須進一步提升效率、擴大市場機制與優化經濟結構等。舉例來說，鄉村振興、區域協調發展，都是優化市場結構、效率的一部分；加速國企改革等，也成為優化市場活力方式之一。盛九元指出，今年以來不斷強調的經濟結構調整之下的各類產業改革與市場對外開放，這些都是為了達到把外部經濟與企業活力引進來國內，同時大陸也早多次強調全球化理念，絕不自絕於國際市場。提及最後一項的優化民生改革，盛九元認為，就像因果關係，經濟發展的最終目的，就是為追求民眾更美好的生活。